Валерия Чайка, психолог и парный терапевт
Психолог для тех, кто устал быть удобным.
Перестать маскироваться. Вернуть себе право быть настоящим - сложным, глубоким, живым.
Перестать маскироваться. Вернуть себе право быть настоящим - сложным, глубоким, живым.
Обо мне
Я — Валерия Чайка. Когда-то я сама знала, что такое быть «слишком сложной». В школе мне говорили «к ней на кривой козе не подъедешь». А еще «люди любят тех, кто улыбается». Я выучила этот урок и годами носила маску «веселой и удобной», пока не поняла: чужая любовь не стоит потери себя. Теперь я создаю надёжное, чётко структурированное пространство, где можно работать с самыми сложными переживаниями и последствиями травм.
В своей работе я соединяю два подхода: эмоционально-фокусированную (EFT) и телесно-ориентированную терапию (ТОТ). Потому что сильные чувства живут не только в мыслях, но и буквально записываются в теле — в виде зажимов, напряжения или странного ощущения пустоты.
Моя задача — помочь вам не просто говорить о боли, а осторожно добраться до её корня, снять этот груз и научиться новым, более лёгким способам жить.
Здесь можно доверить то, что годами болело молча. Здесь ваша уязвимость встретится с пониманием, а хаос чувств — с профессиональной поддержкой и ясным планом. Я буду вашим проводником к себе настоящему.
В своей работе я соединяю два подхода: эмоционально-фокусированную (EFT) и телесно-ориентированную терапию (ТОТ). Потому что сильные чувства живут не только в мыслях, но и буквально записываются в теле — в виде зажимов, напряжения или странного ощущения пустоты.
Моя задача — помочь вам не просто говорить о боли, а осторожно добраться до её корня, снять этот груз и научиться новым, более лёгким способам жить.
Здесь можно доверить то, что годами болело молча. Здесь ваша уязвимость встретится с пониманием, а хаос чувств — с профессиональной поддержкой и ясным планом. Я буду вашим проводником к себе настоящему.
Мой подход/Как проходит работа
Как строится наша работа: путь к изменениям
Часто кажется, что терапия — это разговоры без конца. На самом деле, это осмысленный путь, где каждый шаг готовит к следующему. Наша совместная работа будет чёткой и предсказуемой.
Шаг 1. Знакомство и ваша безопасность — прежде всего
На первой встрече мы подробно обсудим, что привело вас ко мне, и что вы ждёте от терапии. Я расскажу, как всё устроено, и отвечу на все ваши вопросы. Ваша главная задача здесь — почувствовать, достаточно ли вам со мной спокойно, чтобы идти дальше.
Шаг 2. Понимание, что происходит внутри
Вместе мы научимся замечать связь: как ваше тело реагирует на стресс (комок в горле, сжатые челюсти, «ватные» ноги), и какие настоящие, часто давние чувства за этим скрываются. Мы не будем торопиться, мы будем бережно исследовать.
Шаг 3. Новый опыт и закрепление
Когда мы находим источник тяжелых чувств, появляется пространство для перемен. Мы помогаем старой боли завершиться, а телу — запомнить состояние облегчения и покоя. Вы находите новые, поддерживающие мысли о себе. Это тот этап, где маска «удобного человека» начинает трескаться. Вместо нее вы начинаете опираться на свою настоящую глубину — и обнаруживаете, что именно она дает настоящую опору, а не притворство.
Шаг 4. Уверенность в своих силах
Конечная цель — чтобы вы чувствовали внутри прочную опору и могли жить без оглядки на чужие ожидания Чтобы ваша «сложность» перестала быть клеймом и стала источником силы.
Часто кажется, что терапия — это разговоры без конца. На самом деле, это осмысленный путь, где каждый шаг готовит к следующему. Наша совместная работа будет чёткой и предсказуемой.
Шаг 1. Знакомство и ваша безопасность — прежде всего
На первой встрече мы подробно обсудим, что привело вас ко мне, и что вы ждёте от терапии. Я расскажу, как всё устроено, и отвечу на все ваши вопросы. Ваша главная задача здесь — почувствовать, достаточно ли вам со мной спокойно, чтобы идти дальше.
Шаг 2. Понимание, что происходит внутри
Вместе мы научимся замечать связь: как ваше тело реагирует на стресс (комок в горле, сжатые челюсти, «ватные» ноги), и какие настоящие, часто давние чувства за этим скрываются. Мы не будем торопиться, мы будем бережно исследовать.
Шаг 3. Новый опыт и закрепление
Когда мы находим источник тяжелых чувств, появляется пространство для перемен. Мы помогаем старой боли завершиться, а телу — запомнить состояние облегчения и покоя. Вы находите новые, поддерживающие мысли о себе. Это тот этап, где маска «удобного человека» начинает трескаться. Вместо нее вы начинаете опираться на свою настоящую глубину — и обнаруживаете, что именно она дает настоящую опору, а не притворство.
Шаг 4. Уверенность в своих силах
Конечная цель — чтобы вы чувствовали внутри прочную опору и могли жить без оглядки на чужие ожидания Чтобы ваша «сложность» перестала быть клеймом и стала источником силы.
Важно: Это ваш час, и темп задаёте вы. Вы в любой момент можете сказать «стоп» или «мне нужно медленнее». Я не буду делать из вас «удобного» клиента. Я буду на вашей стороне — даже, когда вы сами к себе не добры. Моя задача — помочь вам увидеть ту вашу версию, которая слишком долго пряталась, и дать ей голос.
С какими темами
я работаю
я работаю
Я помогаю в ситуациях, когда...
Часто мы приходим в терапию не с диагнозом, а с тяжёлым ощущением, что «что-то не так» и жить так дальше невозможно. Если вы узнаёте себя в описании этих состояний — возможно, вам стоит об этом поговорить.
Часто мы приходим в терапию не с диагнозом, а с тяжёлым ощущением, что «что-то не так» и жить так дальше невозможно. Если вы узнаёте себя в описании этих состояний — возможно, вам стоит об этом поговорить.
- ...прошлое не отпускает и мешает жить дальше.
- Ощущение, что вы годами играли роль «хорошего ребенка» или «удобного партнера», подавляя свою настоящую природу.
- Воспоминания, от которых сжимается всё внутри, снятся тревожные сны или внезапно накатывают «как тогда».
- Чувство, что вы застряли в старой боли, обиде или гневе и не можете из них выйти.
- Опыт предательства, тяжёлого расставания или токсичных отношений, после которого рухнуло доверие к людям или к себе.
- Ощущение, что внутри как будто живёт «раненый» или «замороженный» ребёнок, которому до сих пор больно.
- ...тревога, усталость или тело становятся невыносимыми.
- Выматывающее напряжение от постоянного самоконтроля: «а вдруг увидят, какой я на самом деле?».
- Постоянный фоновый шум тревоги, изматывающее беспокойство «как будто что-то должно случиться», панические состояния.
- Полное эмоциональное и физическое истощение, выгорание. Ощущение, что вы — «выжатый лимон», и даже простые дела даются с огромным трудом.
- Непонятные телесные симптомы: ком в горле, сжатие в груди, боли, спазмы, когда врачи разводят руками и говорят, что «всё в порядке».
- Чувство «эмоционального онемения»: вроде бы всё нормально, но вы ничего не чувствуете — ни радости, ни грусти, будто живёте на автопилоте.
- ...одиночество и непонимание разрушают отношения с собой и другими.
- Ощущение, что вас никто по-настоящему не видит и не слышит, даже в паре или среди друзей («одиночество вдвоём»).
- Повторяющиеся конфликты с партнёром по одному и тому же кругу, чувство, что вы говорите на разных языках.
- Страх быть собой, сказать «нет» или показать свою «странность», потому что кажется — настоящего Вас отвергнут.
- Потеря контакта с собой: непонятно, чего вы хотите на самом деле, что вас радует, куда двигаться дальше.
- Чувство, что вы «инопланетянин» в своей семье или компании, и вам приходится притворяться, чтобы вас принимали.
Парная терапия
Быть настоящими. Без масок. Вместе.
Для пар, которые устали играть роли и хотят живой, честной близости — без потери себя.
Мы часто носим маски даже с самыми близкими. Улыбаемся, когда больно. Уступаем, когда внутри протест. Боимся показать сложность — и теряем не только контакт с партнёром, но и с собой.
Я работаю с парами, которые застряли в этом сценарии. Где накопилось «мы говорим на разных языках» или «я одинок даже рядом». Я создаю пространство, где оба могут наконец снять маски и быть услышанными.
С какими запросами приходят пары:
Для пар, которые устали играть роли и хотят живой, честной близости — без потери себя.
Мы часто носим маски даже с самыми близкими. Улыбаемся, когда больно. Уступаем, когда внутри протест. Боимся показать сложность — и теряем не только контакт с партнёром, но и с собой.
Я работаю с парами, которые застряли в этом сценарии. Где накопилось «мы говорим на разных языках» или «я одинок даже рядом». Я создаю пространство, где оба могут наконец снять маски и быть услышанными.
С какими запросами приходят пары:
- Повторяющиеся ссоры по кругу — как будто ходите по минному полю.
- «Одиночество вдвоём» — вроде рядом, а тепла нет.
- Страх показать настоящие чувства, желания, уязвимость.
- Желание вернуть близость, но не ценой притворства.
Я не судья и не занимаю чью-либо сторону. Я на стороне ваших отношений. Моя задача — помочь вам пройти через конфликт к пониманию. Не к «удобному миру», а к честному, живому диалогу.
Мое образование
Основное:
- БакалавриатАСОУ, Психология, Индивидуальное консультирование, 2019
- МагистратураРАНХиГС, Психология кризисных состояний
и клиническая психология, 2027
Дополнительное:
- Эмоционально-фокусированная терапияРАНХиГС и психологический центр
«На Мясницкой», профессиональная переподготовка, 2025 - Телесно-ориентированная психотерапияРГГУ, 2025
- Кризисы и травмыРАНХиГС, повышение квалификации, 2024
- Консультант по вопросам карьерной навигации и профессиональной адаптацииРАНХиГС, профессиональная переподготовка, 2024
Инвестиция в долгосрочные изменения*
Работа с глубинными процессами требует высокого профессионализма, регулярной супервизии и непрерывного обучения терапевта.
Вы инвестируете в право жить без макси. В ту версию себя, которая больше не тратит энергию на притворство, а начинает опираться на свою настоящую глубину — и именно в ней находит силу.
Возможно 2 формата работы
индивидуально/парная**:
Вы инвестируете в право жить без макси. В ту версию себя, которая больше не тратит энергию на притворство, а начинает опираться на свою настоящую глубину — и именно в ней находит силу.
Возможно 2 формата работы
индивидуально/парная**:
Онлайн
3000/4000 рублей
Очно
4500/5500 рублей
*Стоимость является фиксированной и гарантирует стабильность
и предсказуемость наших рабочих отношений на всем протяжении терапии.
**Индивидуальная консультация — 50-55 минут
Парная консультация — 80-90 минут
